หยุดหายใจขณะนอนหลับจากการอุดกั้น ป้องกันได้อย่างไร?


ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับจากการอุดกั้น (Obstructive Sleep Apnea : OSA)

นอนหลับ

เกิดขึ้นในขณะการนอนหลับ โดยกล้ามเนื้อที่คอยทำหน้าที่ตึงตัวขยายทางเดินหายใจในช่องคอจะหย่อนตัวลง ทำให้ทางเดินหายใจส่วนต้นตีบแคบ ส่งผลให้เกิดภาวะขาดออกอิเจนเป็นช่วงๆ และการหยุดหายใจจะสิ้นสุดโดยการตื่นตัวของสมองเป็นช่วงๆ ซึ่งส่งผลต่อการทำงานของสมอง และเป็นสาเหตุให้เกิดโรคต่างๆตามมา เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคอ้วน ซึ่งสามารพบภาวะนี้ได้ในคนทุกเพศทุกวัย ในเด็กพบในคนที่มีต่อมทอนซิลและอดีนอยด์โต มีปัญหาโครงสร้างใบหน้า หรือเด็กอ้วน ส่วนในผู้ใหญ่พบในเพศชายมากกว่าเพศหญิง และมักจะพบในวัยทองและคนอ้วน

สัญญานเตือนภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับจากการอุดกั้น (Obstructive Sleep Apnea : OSA)

ง่วงนอน

1.ง่วงนอนมากผิดปกติในเวลากลางวัน บางครั้งอาจเผลอหลับในสถานการณ์ที่ไม่สมควร เช่น นอนหลับในห้องเรียน ขณะการทำงาน การประชุม หรือขณะการขับรถ เป็นต้น

2.ไม่มีสมาธิในการทำงาน หงุดหงิดง่าย หลงลืมง่าย วิตกกังวล หรือซึมเศร้า จนส่งผลให้ประสิทธิภาพในการทำงาน หรือผลการเรียนแย่ลง

3.ตื่นนอนตอนเช้าไม่สดชื่น หรืออาจจะมีอาการปวดศรีษะ และต้องการนอนต่ออีกเป็นประจำ

4.ปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน

5.ความต้องการทางเพศลดลง

6.บุคคลใกล้ชิดสังเกตเห็นได้ว่า มีอาการนอนกรนเสียงดังเป็นประจำ ขณะนอนหลับมีการหยุดหายใจ โดยอาจหายใจแรง เสียงดังเป็นพักๆสลับกับนิ่งเงียบ แล้วหายใจเฮือกเหมือนสำลักน้ำลาย

หากมีอาการดังกล่าวข้างต้น ควรไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ เพื่อรับการตรวจการนอนหลับ ( polysomnography, PSG ) เพื่อวินิจฉัยและรักษาต่อไป

สถานรับบริการตรวจวิเคราะห์ความผิดปกติจากการนอนหลับ

ศูนย์โรคการนอนหลับ โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล

ศูนย์หู คอ จมูก โรงพยาบาลศิริราช ปิยมหาราชการรุณย์

ศูนย์นิทราเวช โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย

ศูนย์โรคการนอนหลับ สถาบันทรวงอก กรมการแพทย์

ศูนย์วิเคราะห์สุขภาพการนอนหลับ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่

คลินิกโรคนอนหลับและระบบประสาท โรงพยาบาลสมเด็จพระสังฆราชญาณสังวรเพื่อผู้สูงอายุ จังหวัดชลบุรี

ศูนย์ตรวจวินิจฉัยโรคจากการนอนหลับ โรงพยาบาลอุดรธานี

ศูนย์ตรวจการนอนหลับและศูนย์ลมชัก โรงพยาบาลกรุงเทพ

ศูนย์คุณภาพการนอนหลับ โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์

ศูนย์โรคความผิดปกติการหลับ โรงพยาบาลนนทเวช

ศูนย์ตรวจและวิเคราะห์คุณภาพการนอนหลับ โรงพยาบาลจุฬารัตน์ 9 แอร์พอร์ต

คลินิกตรวจรักษาปัญหาการนอน โรงพยาบาลมนารมณ์

ศูนย์สมองและระบบประสาท โรงพยาบาลกรุงเทพ-พัทยา

ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับจากการอุดกั้น ป้องกันได้อย่างไร?

คำแนะนำในการปฏิบัติโดยทั่วไป

1.ควบคุมน้ำหนัก ให้ค่าดัชนีมวลกาย( BMI ) อยู่ในเกณฑ์ปกติ และลดน้ำหนักในรายที่มีน้ำหนักเกิน จะช่วยให้การกรนลดลงและนอนหลับได้ดีขึ้น

2.ออกกำลังการอย่างน้อย 30 นาที/วัน 5 วัน/สัปดาห์ จะช่วยให้ร่างการแข็งแรงและนอนหลับได้ดีขึ้น

3.พยายามนอนในท่าตะแคง หลีกเลี่ยงการนอนหงาย จะช่วยทำให้การนอนกรนลดลง

4.หลีกเลี่ยงการรับประทานยานอนหลับ เพราะจะกดการหายใจ ทำให้เกิดภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับจากการอุดกั้นมากขึ้น

5.หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ในช่วง 4 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เพราะแอลกอฮล์จะทำให้รูปแบบการนอนผิดปกติไปไม่ต่อเนื่อง

6.ไม่ควรขับรถขณะง่วงนอนเพราะอาจทำให้เกิดอุบัติเหตุได้

อ้างอิง : ศูนย์โรคการนอนหลับ สถาบันทรวงอก