12 เทคนิคช่วยให้นอนหลับง่ายๆโดยไม่ต้องพึ่งยา

การนอนไม่หลับ

การนอนไม่หลับ (insomnia) เป็นปัญหาสุขภาพที่มีความสำคัญและพบได้บ่อยในปัจจุบัน การนอนไม่หลับส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตของบุคคลทำให้เกิดผลเสียในด้านร่างกาย จิตใจ สังคม อาชีพและเศรษฐกิจ 

อาการนอนไม่หลับ หมายถึง การนอนหลับยากเมื่อเริ่มต้นเข้านอน ร่วมกับอาการเหล่านี้ตั้งแต่ 1 อย่าง คือ การตื่นนอนกลางดึกแล้วหลับต่อยาก การตื่นเร็วกว่าปกติ หรือการตื่นนอนด้วยความรู้สึกที่ไม่สดชื่นหรือไม่เต็มอิ่ม นอกจากนี้สมาคมจิตแพทย์แห่งอเมริการะบุว่าการวินิจฉัยว่ามีปัญหาการนอนไม่หลับหรือไม่นั้นจะต้องพิจารณาว่าปัญหาการนอนไม่หลับนั้นส่งผลกระทบต่อด้านร่างกาย อารมณ์ สังคมและอาชีพของบุคคลร่วมด้วย 

เทคนิคช่วยให้นอนหลับได้ง่าย